6 posilkow

Witam prosze o ocene, wczesniej stosowalem podobny schemat posilkow i tez byly pelno wartosciowe ale dopiero teraz ulozylem to w "diete". ew wskazowki mile widziane. "niech masa bedzie z wami" /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d8210cba2d44c328201319ed424208d.png

Witam, co myślicie na temat tej diety? Czasami jeszcze dorzucam białko jak ciężko jest dostarczyć z posiłków. I właśnie zastanawiam się, czy te 160-180g białka to wystarczająco? /SFD/Images/2015/10/20/3a5696f986ba478f84d2e350da8eee94.jpg

65 kg 176 cm wzrostu 23 lata Dzień w dzień to samo, dam radę ! Wszystko to rozłożone na kilka posiłków. Warzywa oczywiście jem, ale ich tutaj nie dopisałem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c5da137d00964c329348c576f40b1ed0.png

Witam zczynam trenig na silowni od przyszlego tygodnia. Moim celem jest schudnac i wyrobic miesnie. Ile powiinam miec treningu za poczatek i ile dni w tygodniu ? czy pownnam cwiczyc wszysto na ra czy miec rozlozone na poszczegolne dni ? Jesli chodzi o diete .. ile kcal dzinnie ? ile posilkow dziennie ?

WITAM . Jak pogodzic prace na budowlance z cwiczenie 3x w tyg FBW , pracuje od 7-17 czyli od 5.30 do 18 poswiecam pracy czas i przyrzadzeniu posilkow do diety , jak to ogarnac ? jakies porady ? Za kazda cenna wskazowke z gory dziekuje :)

Witam Do swojej diety chciałem wdrożyć 30g oliwy z oliwek.. moje pytanie to w jakiej ilości to powinienem max na raz pić? jem 5 posiłków dziennie... najlepiej do kolacji? i czy moge od razu wypic to na raz?

Witam mam 17 lat 171cm i 56 kg gram w pilke nozna bardzo czesto! Moja dieta jest okey z weglowodanami i bialkami tzn jem 5 posilkow dziennie :):) na dodatek teraz biere creactivator gainer +creatine mega caps 1250 narazie czy te suple cos pomoga czy uzywal ich juz ktos bo chcialbym w koncu przytyc :):)

Witam !!! potrzebuje fachowej rady co do ustalenia diety bym mogl przybarc na masie ciala wiek 17 waga 70 wzrost 179 brak zadnej diety normalnie 4 -5 posilkow dzinnie zdrowych

Właśnie brałem się za ułożenie diety. Aby utrzymać wagę muszę spożywać 2815 kalorii dziennie. Jak już tą dietę ułożyłem wyszło zaledwie 2300, a znajdowało się w niej 7 posiłków. Co można dodać do diety, jakie produkty, które zawierają duże wartości odżywcze ?

Siemka. Obliczyłem sobie swoje zapotrzebowanie kaloryczne.Wyszly mi prawie 2600 kcal.Tylko mam problem nie potrafie tego wrzucic w posiłkiby były duże próbowałem w 5 posiłków jednak mi wstarcza tylko dwa do poludnia i już nie mogę do końca dnia.Co zrobić z tym zapotrebowanie kalorycznym?

w sumie chodzi mi o jakis dobry program do ukladania diety. mam taki w excelu ale jakis taki dziwny jest. Jakie wy polecacie?> oraz czy jedzenie 6 posilkow dziennie na bilansie kall 0(czyli taka dieta optymalna nie na redukcje nie na mase) da cos?

Ostatnio przeczytałam, że powinno się jeść 5 posiłków dziennie co 3-4 godziny, ponieważ regularne posiłki o stałych porach sprawiąją, że znacznie podkręcamy swój metabolizm oraz unikamy podjadania. Czy to prawda? Faktycznie powinno się jeść regularnie co 3-4 godziny?

Witam Wrzucam mój przykładowy spis posiłków z dziś tj dzień nietreningowy. Zapotrzebowanie mam około 3600kcal. W dni treningowe podbijam do 4000kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7e74eee71c444c519a53ae9286992494.png

Jaki powinien być rozkład posiłków w czasie dnia w diecie redukcyjnej. Inaczej mówiąc kiedy jeść posiłki i o jakim składzie, uwzgledniając trening siłowy i aerobowy Niechodzi mi o fakt ile mam dziennie spożywac białka i węglowodanów !!!

witam od ostatniego czasu mam problem ze spozywaniem posilkow, mianowiecie zjem pare kesow i czuje ze juz nie moge chodz nadal jestem glodny :( poprostu nic mi nie przechodzi za szybko.Spotkal sie ktos z takim problem? jakies sugestie pomysly ?

Witam, jestem na diecie ketogenicznej, 5 posiłków dziennie. Czy przy używaniu silnego spalacza tłuszczu dieta ma wyglądać tak samo, czy jeść tylko w miarę potrzeb, a dopiero po skończeniu kuracji wrócić do diety? Pozdrawaim

w jaki sposób maksymalnie zadbać o to żeby na redukcji poleciał tłuszcz a jak najmniej mięśni?? Czy moglibyście wskazać jakieś przydatne rady dotyczące: - posiłków - ćwiczeń - suplementacji - bilansu kalorycznego - oraz inne dodatkowe porady

Witam prosiłbym o pomoc w ułożeniu diety. Ważę obecnie jakieś 62kg przy 177cm wzrostu, mam 15 lat. Trenuję boks 4-6 razy w tygodniu + siłowy. Nie chciałbym za bardzo przytyć, cel to ograniczenie tłustych posiłków i dobrej kondycji. Liczę na pomoc.

Witam chcę zacząć redukcję ale zanim zabiorę się za układanie posiłków to oceńcie makro i kcal czy się zgadza ( Trening siłowy 4x w tyg, 3x sporty walki , do tego po każdym siłowym treningu 20-30 min spokojnego truchtu) . Wiek 23 lata waga 100 , wzrost 178 Kcal 2800 B220,T 105 , W 250

Witam chciał bym prosić o rade zaczynam ćwiczyć na siłowni, specjalnej diety nie mam staram sie jeść 5 posiłków dziennie wysokobiałkowe i rano przed śniadaniem biorę spiruline chciał bym do tego dołączyć jakieś aminokwasy jakie najlepiej zakupic? mam 19 lat 180 cm 70 kg